Nutricionista para hipertrofia e ganho de massa muscular em Brasília
O treino é o estímulo. A alimentação é o que constrói.
Para ganhar massa muscular, não basta treinar pesado: é preciso proteína, calorias e recuperação na medida certa para o seu corpo e a sua rotina. O plano é calculado a partir da sua composição corporal e ajustado conforme a evolução.
Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Presencial no SEPS 714/914, Asa Sul, Brasília, e online.
Para quem é o acompanhamento
Para quem treina e quer transformar esforço em músculo.
O ultrassom BodyMetrix mede a espessura de gordura e de músculo em pontos do corpo. Assim dá para ver se o ganho de peso é músculo de verdade e ajustar o plano antes que venha gordura demais.
- Quem treina há meses e não vê o músculo crescer
- Quem é magro e tem dificuldade para ganhar peso
- Quem quer ganhar massa sem acumular gordura demais
- Quem precisa organizar a alimentação em torno do horário de treino
- Vegetarianos e veganos que querem ganhar massa muscular
- Quem quer usar suplementos com critério, como creatina e whey
Como funciona
Começar pelo WhatsAppAvaliação e metas
Composição corporal, rotina de treino, alimentação atual e objetivo definido juntos.
Plano calculado
Proteína, calorias e distribuição das refeições pensadas para o seu treino e o seu horário.
Suplementação com critério
Creatina, whey e outros suplementos apenas quando fazem sentido para você.
Reavaliação
Novas medidas mostram quanto músculo você ganhou, e o plano é ajustado com base nelas.
O que está incluso
Atendimento individualizado para quem busca mais do que resultados: busca excelência.
- Plano alimentar desenvolvido no ato da consulta
- Relatório completo de avaliação física
- Avaliação por dobras cutâneas e ultrassom BodyMetrixConsultas presenciais
- Avaliação física por imagem com tecnologia de IAConsultoria online
- App com plano alimentar, lembretes de água e refeições
- Prescrição de fitoterápicos e suplementos, por especialista em fitoterapia
- Teleconsultas de monitoramento
- Suporte pelo WhatsApp
Consulta presencial avulsa a partir de R$ 350. Consultoria online trimestral por R$ 900.
Dúvidas frequentes
Quanto de proteína eu preciso por dia?
Para quem treina com foco em hipertrofia, os estudos indicam em torno de 1,6 g de proteína por kg de peso por dia, podendo chegar a 2,2 g/kg em alguns casos. A quantidade exata é definida na avaliação.
Preciso tomar whey ou creatina?
Não são obrigatórios. A creatina é um dos suplementos mais estudados para força e massa muscular, e o whey é uma forma prática de completar a proteína do dia. A indicação depende da sua alimentação e do seu objetivo.
Dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo?
É possível, principalmente para quem está começando a treinar, voltando de uma pausa ou tem percentual de gordura mais alto. A avaliação da composição corporal mostra se isso está acontecendo.
Sou vegetariano. Consigo ganhar massa muscular?
Sim. Com a quantidade certa de proteína e a combinação adequada de fontes vegetais, os resultados são semelhantes aos de quem come carne.
O acompanhamento pode ser online?
Sim. No online, a avaliação física é feita por imagem com tecnologia de IA. As avaliações por dobras cutâneas e ultrassom são exclusivas do atendimento presencial em Brasília.
O seu próximo passo é uma conversa.
Mande uma mensagem, tire suas dúvidas e escolha o melhor horário, presencial ou online.
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