MARCELO FERNANDESNUTRICIONISTA Agendar consulta

Nutricionista para HYROX em Brasília

Corrida e força na mesma prova: o combustível precisa dar conta dos dois.

O HYROX alterna 8 corridas de 1 km com 8 estações de exercícios funcionais, e a maioria dos atletas leva mais de uma hora para terminar. O plano prepara o corpo para o volume de treino e define a estratégia de alimentação e hidratação para o dia da prova.

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Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Presencial no SEPS 714/914, Asa Sul, Brasília, e online.

Marcelo Fernandes em consulta de nutrição esportiva em Brasília

Para quem é

Para quem vai competir no HYROX, sozinho, em dupla ou em revezamento.

Como a prova costuma passar de uma hora, chegar com os estoques de energia cheios e bem hidratado faz diferença no fim, quando aparecem as estações mais pesadas.

  • Quem vai fazer a primeira prova de HYROX
  • Quem compete nas categorias open, pro, dupla ou revezamento
  • Corredores que estão migrando para o HYROX
  • Praticantes de crossfit que querem melhorar na corrida
  • Quem quer perder gordura sem perder força
  • Quem treina corrida e força na mesma semana e sente a recuperação pesar

Como funciona

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  1. Avaliação

    Rotina de treinos de corrida e força, tempo-alvo e composição corporal.

  2. Plano de treino

    Alimentação que sustenta o volume de corrida e de força e acelera a recuperação.

  3. Estratégia de prova

    Refeições dos dias anteriores, café da manhã, hidratação e o que usar durante a prova, se necessário.

  4. Ajustes

    Teleconsultas para afinar o plano depois dos simulados e das provas.

O que está incluso

Atendimento individualizado para quem busca mais do que resultados: busca excelência.

  • Plano alimentar desenvolvido no ato da consulta
  • Relatório completo de avaliação física
  • Avaliação por dobras cutâneas e ultrassom BodyMetrixConsultas presenciais
  • Avaliação física por imagem com tecnologia de IAConsultoria online
  • App com plano alimentar, lembretes de água e refeições
  • Prescrição de fitoterápicos e suplementos, por especialista em fitoterapia
  • Teleconsultas de monitoramento
  • Suporte pelo WhatsApp
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Consulta presencial avulsa a partir de R$ 350. Consultoria online trimestral por R$ 900.

Dúvidas frequentes

Preciso comer durante a prova de HYROX?

Depende do seu tempo de prova. Quem passa de 60 a 90 minutos pode se beneficiar de um pouco de carboidrato e líquido durante a prova. Isso é testado antes, nos simulados.

O que comer antes da prova?

Uma refeição com carboidrato de fácil digestão, algumas horas antes, e algo leve mais perto da largada, se precisar. O plano define o que funciona para você.

Quanta proteína preciso para treinar corrida e força?

Quem treina força e resistência na mesma semana costuma precisar de mais proteína para recuperar. A quantidade é definida na avaliação, de acordo com o seu peso e volume de treino.

Creatina ajuda no HYROX?

A creatina tem boa evidência para força e potência, que contam nas estações. A indicação é individual e feita após a avaliação.

O acompanhamento pode ser online?

Sim. No online, a avaliação física é feita por imagem com tecnologia de IA. As avaliações por dobras cutâneas e ultrassom são exclusivas do atendimento presencial em Brasília.

O seu próximo passo é uma conversa.

Mande uma mensagem, tire suas dúvidas e escolha o melhor horário, presencial ou online.

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