MARCELO FERNANDESNUTRICIONISTA Agendar consulta

Nutricionista para ciclismo em Brasília

Pedal longo pede estratégia de combustível.

No ciclismo, comer e beber durante o pedal faz parte do treino. O plano define o que levar, quanto consumir por hora e como se recuperar, para você terminar os pedais longos com energia e evoluir no desempenho.

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Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Presencial no SEPS 714/914, Asa Sul, Brasília, e online.

Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo em Brasília

Para quem é

Para ciclistas de estrada, MTB e longas distâncias.

No período de seca em Brasília, o ar muito seco aumenta a necessidade de atenção com a hidratação nos pedais longos.

  • Ciclistas de estrada e de mountain bike
  • Quem treina para gran fondos e provas longas
  • Quem "quebra" e perde força no meio do pedal
  • Quem pedala cedo e não sabe o que comer antes
  • Quem pedala para emagrecer e quer resultado
  • Quem quer melhorar a relação entre peso e potência

Como funciona

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  1. Avaliação

    Volume de treino, tipo de pedal, provas-alvo e composição corporal.

  2. Plano de pedal

    O que comer antes, quanto carboidrato e líquido levar por hora e como se recuperar.

  3. Provas e viagens

    Estratégia para provas longas, calor e dias seguidos de pedal.

  4. Ajustes

    Teleconsultas para ajustar o plano à evolução dos treinos.

O que está incluso

Atendimento individualizado para quem busca mais do que resultados: busca excelência.

  • Plano alimentar desenvolvido no ato da consulta
  • Relatório completo de avaliação física
  • Avaliação por dobras cutâneas e ultrassom BodyMetrixConsultas presenciais
  • Avaliação física por imagem com tecnologia de IAConsultoria online
  • App com plano alimentar, lembretes de água e refeições
  • Prescrição de fitoterápicos e suplementos, por especialista em fitoterapia
  • Teleconsultas de monitoramento
  • Suporte pelo WhatsApp
Ver planos e valores

Consulta presencial avulsa a partir de R$ 350. Consultoria online trimestral por R$ 900.

Dúvidas frequentes

Quanto carboidrato consumir por hora no pedal longo?

Em geral, entre 30 e 60 g por hora, podendo chegar a 90 g/h em pedais mais longos e com o intestino treinado. A quantidade e as fontes (géis, barras, bebidas ou alimentos) são definidas no plano.

O que é "quebrar" no pedal?

É a queda brusca de energia quando os estoques de carboidrato acabam, com fraqueza e dificuldade para continuar. Comer e beber antes de sentir fome e sede ajuda a evitar.

Posso pedalar em jejum?

Em pedais leves e curtos, algumas pessoas se adaptam. Em treinos longos ou intensos, o jejum costuma reduzir o rendimento. A estratégia depende do objetivo e é definida com você.

Ciclismo ajuda a emagrecer?

Ajuda, desde que a alimentação acompanhe. Muitos ciclistas comem mais do que gastam depois do pedal, e o plano equilibra isso sem prejudicar o treino.

O acompanhamento pode ser online?

Sim. No online, a avaliação física é feita por imagem com tecnologia de IA. As avaliações por dobras cutâneas e ultrassom são exclusivas do atendimento presencial em Brasília.

O seu próximo passo é uma conversa.

Mande uma mensagem, tire suas dúvidas e escolha o melhor horário, presencial ou online.

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Dúvidas sobre o tema

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