O que é disbiose intestinal?
O que pode alterar a microbiota
- Alimentação pobre em fibras e rica em ultraprocessados
- Uso de antibióticos
- Estresse e sono ruim
- Algumas doenças e medicamentos
Sinais que podem aparecer
Estufamento, gases, intestino desregulado e desconforto abdominal são sinais comuns, mas inespecíficos: podem ter muitas causas, como intolerâncias, SIBO ou síndrome do intestino irritável. Por isso, sintomas frequentes precisam de avaliação.
Exames de microbiota
Exames de fezes que analisam a microbiota existem, mas ainda não há um padrão do que seria uma microbiota "normal" para guiar o tratamento. Desconfie de diagnósticos e protocolos prontos baseados só nesses testes.
O que ajuda
- Variedade de vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais
- Alimentos fermentados, como iogurte natural e kefir, quando bem tolerados
- Reduzir ultraprocessados e álcool
- Probióticos apenas quando houver indicação
Quando procurar um nutricionista
Se o intestino incomoda com frequência, o acompanhamento ajuda a ajustar a alimentação com critério, junto com a avaliação médica. Atendimento presencial na Asa Sul, em Brasília, e online para todo o Brasil.
Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Formado pela Universidade Católica de Brasília, com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fitoterapia.
Perguntas relacionadas
- Hill C, et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014.
- Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2ª ed. Brasília, 2014.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.