Barriga estufada: o que pode ser?
RESPOSTA CURTAA barriga estufada pode ter causas simples, como comer rápido, bebidas com gás ou excesso de alimentos fermentáveis, ou estar ligada a condições como intolerância à lactose, prisão de ventre, síndrome do intestino irritável e SIBO. Estufamento que aparece quase todo dia merece investigação.
Causas mais comuns
- Comer rápido e engolir ar
- Refrigerantes e bebidas com gás
- Excesso de alimentos fermentáveis, como feijões, cebola e adoçantes
- Prisão de ventre
- Intolerância à lactose
- Retenção de líquidos na fase pré-menstrual
- Síndrome do intestino irritável e SIBO
Hábitos que ajudam
- Comer devagar e mastigar bem
- Fracionar as refeições, evitando pratos muito grandes
- Beber água ao longo do dia
- Observar se algum alimento se repete antes dos episódios
- Manter atividade física regular, que ajuda o intestino a funcionar
Sinais de alerta
Procure o médico se o estufamento vier com perda de peso sem explicação, sangue nas fezes, anemia, vômitos frequentes, febre ou sintomas que acordam você à noite.
Quando procurar um nutricionista
Se o estufamento é frequente, uma avaliação nutricional ajuda a identificar gatilhos e montar um plano que alivie os sintomas. Atendimento presencial na Asa Sul, em Brasília, e online para todo o Brasil.
Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Formado pela Universidade Católica de Brasília, com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fitoterapia.
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Referências
- Lacy BE, et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. Am J Gastroenterol. 2021.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.