Intestino irritado: o que comer?
O que é a síndrome do intestino irritável
É um distúrbio do funcionamento do intestino, com dor abdominal e alteração do hábito intestinal: diarreia, prisão de ventre ou os dois alternados. O diagnóstico é feito pelo médico, com base nos sintomas e em exames que descartam outras doenças.
Estratégias alimentares com mais evidência
- Dieta low FODMAP por período curto, seguida de reintrodução
- Fibras solúveis, como o psyllium, que costumam ser bem toleradas
- Refeições regulares, sem longos períodos em jejum
- Atenção a gatilhos individuais, como gordura em excesso, álcool e cafeína
O papel do estresse
O intestino e o cérebro conversam o tempo todo. Estresse, ansiedade e sono ruim costumam piorar os sintomas, por isso o cuidado vai além do prato.
Quando procurar um nutricionista
Se o intestino atrapalha a sua rotina, o acompanhamento nutricional ajuda a comer com mais segurança e menos restrição. Atendimento presencial na Asa Sul, em Brasília, e online para todo o Brasil.
Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Formado pela Universidade Católica de Brasília, com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fitoterapia.
Perguntas relacionadas
- Lacy BE, et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. Am J Gastroenterol. 2021.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.