Má digestão: o que é e o que fazer?
RESPOSTA CURTAMá digestão, ou dispepsia, é a sensação de peso no estômago, queimação, empachamento ou saciedade rápida depois de comer. Muitas vezes melhora com ajustes no tamanho das refeições, na velocidade ao comer e na escolha dos alimentos. Quando é frequente, o médico investiga causas como gastrite e a bactéria H. pylori.
Sintomas da má digestão
- Sensação de estômago pesado depois das refeições
- Queimação ou dor na parte de cima da barriga
- Saciedade muito rápida
- Arrotos e náusea
O que costuma piorar
- Refeições muito grandes
- Frituras e alimentos muito gordurosos
- Álcool, excesso de café e bebidas com gás
- Comer rápido ou deitar logo depois de comer
O que ajuda
- Refeições menores e mais frequentes
- Comer devagar, com atenção à mastigação
- Preferir preparações assadas, cozidas ou grelhadas
- Deixar de 2 a 3 horas entre o jantar e a hora de deitar
Quando procurar o médico
Se a má digestão é frequente, ou vem com dificuldade para engolir, vômitos, perda de peso ou anemia, procure avaliação médica.
Quando procurar um nutricionista
Um nutricionista ajuda a ajustar a alimentação para que as refeições voltem a ser confortáveis. Atendimento presencial na Asa Sul, em Brasília, e online para todo o Brasil.
Marcelo Fernandes, nutricionista esportivo e fitoterapeuta, CRN-1 13339. Formado pela Universidade Católica de Brasília, com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fitoterapia.
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Referências
- Moayyedi P, et al. ACG and CAG Clinical Guideline: Management of Dyspepsia. Am J Gastroenterol. 2017.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.